SZLAKI DO PRZEJŚCIA http://i37.tinypic.com/30xerg8.jp pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
jedz dużo ryb np tunczyk, łosoś, makrela... chude mięso np indyk, kurczaki, białe sery, żółte, mleko, jaja, drób... - to wszystko białko. Ale do tego potrzebne są węgle takie jak ryż, makaron, ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie [...]
[...] skolegami ćwiczyć przyszłem - wychodzi minut 54 ja natomiast licze na serie i odpoczynek ok 2 minuty - w zupełności wystarcza i to bez względu czy ćwicze na siłe czy na mase - i jesli ci na obliczeniach zależy to w ten sposob wychodzi mi ok 36 minut - nie widze problemu starcza na rozgrzewke i nawet jakbym się uparł to bym i aeroby w tą [...]
Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]
ta dieta nie nadaje sie na redukcje co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz [...]
a rob sobie co chcesz. czy to wazne? HST to HST i jest na mase. chyba pomyliles forum. wakacje tylko pod jednym wzgledem nie pasuja mi w budowaniu masy - alkohol.
kilob! "a rob sobie co chcesz. czy to wazne?" Jasne, że ważne! Dziwne pytanie "HST to HST i jest na mase" Inaczej bym tego postu tu nie puszczał "chyba pomyliles forum" Masz jakieś doświadczenia w HST w wakacje czy tak popychasz aby cos popchnąć?? Generalnie sog za ambicje! Pozdrawaiam!
[...] oryginalna metke ruska w malych listkach,ktorej wersji malo juz z was kto pamieta bo miala proste napisy METHANDROSTENOLONE 5MG i tylko bita date na boku wychodzila w koloze niebieskim,czrwonym i czarnym i sami wiecie -na siele -na mase -na rzezbe PRZESZLO co do oxandrolonu -hm,jednym slowem -MOWIE O ORYGINAL-przereklamowany towar
[...] ćwiczeniem :(. III poziom - B: 6x8/6x10-13 Najlepiej by było jak bym kończył na 13 powtórzeniach?. Gdzieś czytałem, aby poziomy przechodzić na minimum, jak się ćwiczy na mase. Czyli ćwiczenie A2 mam wykonywać w takich zakresach jak B? A co z A3? Mam cisnąć powyżej 8 i więcej powtórzeń czy jak dojdę do 8 to przechodzić do A4 itp.... Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety którą ułożyłem(zabrałem 2 banany, jednego na lunch zostawiłem i dodałem rodzynki do śnaidania) sprawdzi się ten trening? http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-ca%C5%82ego-cia%C5%82a-full-body-workout-fbw-z-u%C5%BCyciem-hantli.html 3.) ile mniej-więcej zajmie wyrzeźbienie troszkę ciała? mam podobną budowę ciała co [...]
[...] mnie cos doradzisz co do diety bardzo o to prosze chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie posilki tam mamy w nastepujacych godzinach: sniadanie 7,00 obiad 14.00 kolacja 19.00 mam ulozony trening na mase na silownie chodze 3 razy w tygodniu i to wieczorami tak o 19.00 takze nie zawsze zdaze zjesc ta kolacje bardzo prosze o pomoc
siemka mam pytanie raczej chciałbym sie poradzic specjalistów a takich nieznam z podwórka wiec w przeszłosci jadłem duże ilosci mleka w proszku i okazało sie ze mam uczulenie na białko wysypało mnie całego w trądziku do dziś mam blizny i tu sie zaczyna moje pytanie co radzicie bym wzioł na mase ale nic zriazanego z białkiem pozdrawiam :)
Ponawiam pytanie Zamierzam teraz zaczac treningi na mase lecz chce łapac kilogramy powoli bez duzej ilosci fatu. Co byscie mi polecili w takim przypadku? Dzieki pozdrawiam.
Ćwiczysz dopiero 4 miesiące dieta typowo redukcyjna zapewne z tego co widzę po kcal wadze i wzroście oraz obwodzie pasa więc mięśnia na tym dużo nie zrobisz. Dorzuć sobię teraz jakieś białko w proszku żeby uzupełniać bo ćwiczysz więc zapotrzebowanie spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco [...]
co mi da dziennik? Wartości produktów znam, ja chcę policzyć zapotrzebowanie swojego ogranizmu na KCAl ale w podwieszonych jest tylko do treningu siłowego i aerobowego ja mam na masę..
skerx *******isz glupoty, jakie zas miesnie przy pozbywaniu sie lipo trzeba zejsc do niziutkiego poziomu bf, wiec nie warto teraz jechac na mase bo tak czy siak ją stracimy(co innego jak by sie schodzilo z 30%bf do 20, a co innego jak schodzisz do 9 a nawet 8)
Serio? :p Myslalem, ze lepiej byloby troche tak poceiczyc jakis czas, bardziej zapoznac sie z silownia i potem od razu dawac na mase :) Tym bardziej, ze potrzebuje troche sily :P Co o tym myslisz? Co tydzirn mam 2 godziny pilki noznej i oczywiscie w-f.
Pytanie
